ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Упражнение: стоя ногами врозь, медленно вдыхаем через нос, как при полном дыхании. Когда легкие полностью наполняются воздухом, начинаем выдох следующим образом: губы плотно прижаты к зубам, между зубами оставляется узкая щель. Через эту щель мы с силой выталкиваем воздух короткими отдельными толчками. Нужно чувствовать себя так, как будто наш рот вовсе не открыт и требуется сильное напряжение мышц живота, ребер, диафрагмы, чтобы заставить воздух пройти через маленькое отверстие. Если мы будем просто выдувать воздух слабо и мягко, упражнение не принесет никакой пользы.
Терапевтический эффект: изгоняются токсины из крови, преодолеваются хронические болезни и усиливается импульс. Нечистый воздух, который мы вдыхаем, очищается легкими и кровью. Головная боль, ангина простуда быстро излечиваются. Во время эпидемии эти упражнения необходимы, т. к. они изгоняют инфекцию. В таких случаях это упражнение надо повторять пять раз в день, по три раза за занятие. В случае газовых или других отравлений это дыхание является счастьем (блаженством).
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВОВ
Упражнение: стоя ногами врозь, после выдоха, медленно вдыхаем и в то же время поднимаем руки ладонями вверх перед собой до уровня плеч. Затем сжимаем кулаки и, все еще задерживая дыхание, быстро сгибаем их к плечам, снова выпрямляем руки, снова быстро сгибаем их и еще раз повторяем это упражнение. Во время выдоха мы расслабляем руки, позволяем им опуститься и отдохнуть, в то время как мы сами наклоняемся вперед.
Упражнение успешно, если, когда мы толкаем руки вперед, будем делать это так, если бы нам оказывалось сильное сопротивление, которое мы должны преодолеть. Руки должны дрожать от напряжения, как от большого усилия. Для людей, которым трудно выполнять это упражнение три раза во время задержки дыхания, упражнение может быть повторено дважды.
Терапевтический эффект: увеличивается сопротивление нервной системы. Хорошее средство против нервных дрожаний рук и головы.
Физический эффект: дает самоуверенность, увеличивает умственные способности, мы чувствуем себя способными к любой работе, борьбе.
ДЫХАНИЕ СТОЯ
Упражнение: стоя ногами врозь, вдыхаем как при полном дыхании йогов. Во время вдоха поднимаем руки вертикально вверх над головой, задерживаем дыхание на несколько секунд, затем неожиданно сгибаемся вперед, позволяя руками свешиваться вниз, одновременно выдыхаем через рот, произнося звук «Ха». При выдохе звук «Ха» делается толчком воздуха, а не горлом. Медленно вдыхая, выпрямляемся, снова поднимаем руки вертикально над головой, затем медленно выдыхаем через нос во время опускания рук.
Терапевтический эффект: очищает кровь и органы дыхания, борется против холода.
Физический эффект: чувствует очищение. Это упражнение предохраняет умственное здоровье.
ДЫХАНИЕ ЛЕЖА
Упражнение: лежа ровно на спице, выдыхаем, как в случае полного дыхания, одновременно поднимая медленно руки до тех пор; пока они не достигнут пола за головой. Задерживаем дыхание на несколько секунд, затем медленно поднимаем ноги, быстро сгибаем колени, кладем на них руки, давим бедрами на живот и одновременно делаем выдох через рот. После нескольких секунд отдыха мы начинаем медленный вдох, поднимая руки над голой. В то же время мы медленно вытягиваем ноги вверх и спокойно опускаем их на пол, затем через несколько секунд паузы медленно выдыхаем через нос, одновременно руки по обе стороны туловища опускаем, затем полностью расслабляемся.
Терапевтический эффект: подобен дыханию стоя.
Центр лазерной эпиляции Киева.
|
