Здоров будешь - все добудешь ГлавнаяРегистрацияВход
Главная » Медицинские статьи » Йога и здоровье


Дыхательные упражнения

Брюшное дыхание

 Упражнение: стоя, сидя или лежа. Наше сознание направлено в область пупка. При выдохе втягиваем брюшную стенку. Затем, медленно вдыхая через нос, ослабляем диафрагму, брюшная стенка выгибается наружу, и нижняя часть легких наполняется воздухом. Выдох: брюшная стенка сильно втягивается, заставляя воздух выходить из легких через нос. При брюшном дыхании только нижняя часть легких наполняется воздухом, и упражнение выполняет только живот, совершая волнообразные движения, в то время как грудь остается неподвижной.

 Терапевтический эффект: замечательное облегчение для сердца. Понижает высокое кровяное давление способствует пищеварению, регулирует работу кишок. Брюшное дыхание делает замечательный внутренний массаж органов живота.

Среднее дыхание

 Упражнение: стоя, сидя, лежа. Сознание - направлено на ребра. После выдоха медленно вдыхаем через нос во время расширения ребер с обеих сторон. При выдохе сжимаем ребра и заставляем воздух выходить через нос. При среднем дыхании средняя часть легких наполняется воздухом в то время, как живот и плечи остаются неподвижными.

 Терапевтический эффект; ослабляет давление на сердце, освежает кровь, идущую к пищеводу, почкам, желудку, селезенке и печени.

Верхнее дыхание

 Упражнение: стоя, сидя, лежа. Направляем сознание на верхушки легких. После выдоха медленно вдыхаем, поднимая ключицу и плечи, позволяя воздуху входить через нос и наполнить верхнюю часть легких. При верхнем дыхании живот и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными.

 Терапевтический эффект: усиливаются верхние легочные мешки, так как воздух полностью заполняет верхушки легких.

Полное дыхание

 Упражнение: стоя, сидя, лежа. При помощи нашего сознания мы оживим все наше тело, все время делая волноподобные движения - вдоха и выдоха. После выдоха мы, считая мысленно до восьми, медленно вдыхаем воздух через нос и соединяем нижнее, среднее и верхнее дыхания в волнообразном движении. Вначале мы расширяем живот, затем ребра и в конце приподнимаем ключичные кости. С этого момента наша брюшная стенка медленно втягивается, и мы начинаем выдох, по тому же способу, что и вдох: во-первых, вытягиваем стенку живота, затем сжимаем ребра, и в конце опускаем плечи, в это время выпускаем воздух через нос.

 При полном дыхании йогов весь дыхательный механизм, т. е. нижние, средние и верхние доли легких совершают одинаковое движение. Между вдохом и выдохом мы можем задержать дыхание на столько, на сколько это нам удобно.

 Терапевтический эффект: мы наблюдаем полное чувство спокойствия, т. к. это упражнение полностью снабжает легкие воздухом, увеличивает снабжение крови кислородом и Праной, устанавливает равновесие между положительными и отрицательными потоками, успокаивает всю нервную систему, регулирует и замедляет деятельность сердца, понижает высокое кровяное давление и способствует хорошему пищеварению.

 Физический эффект: успокоенная нервная система действует на состояние ума; нас наполняет чувство мира, тишины, уверенности в будущем.





Категория: Йога и здоровье | (06.01.2012)
Просмотров: 2748 | Теги: йога | Рейтинг: 0.0/0
Ещё по этой теме:
Пятница, 29.03.2024, 08:29
Меню сайта
Реклама
Категории раздела
Болезни
Лекарства
Лекарственные растения
Тайна древнего бальзама мумиё-асиль
Йога и здоровье
Противоядия при отравлении
Как бросить курить
Рак пищевода
Основы флюорографии
Флюорография
Рентгенология
Детская рентгенология
Вопросы рентгенодиагностики
Применение рентгеновых лучей в диагностике и лечении глазных болезней
Рентгенодиагностика заболеваний и повреждений придаточных полостей носа
Рентгенодиагностика обызвествлений и гетерогенных окостенений
Рентгенодиагностика родовых повреждений позвоночника
Рентгенодиагностика заболеваний сердца и сосудов
Беременность
диагностика и лечение болезней сердца, сосудов и почек
Кости
фиброзные дистрофии и дисплазии
Рентгенологическое исследование в хирургии желчных путей
Рентгенологическое исследование сердечно-сосудистой системы
Рентгенология гемофилической артропатии
Пневмогастрография
Пневмоперитонеум
Адаптация организма учащихся к учебной и физической нагрузкам
Судебная медицина
Рентгенологическое исследование новорожденных
Специальные методы исследования желчных путей
Растения на вашем столе
Диатез
Поиск по сайту
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2024