Возможно, вы не раз слышали о том, что кто-то из ваших знакомых уже не единожды пытался бросить курить,но снова возвращался к сигаретам, так ничего и не добившись и в результате отказавшись от попыток расстаться со своей вредной привычкой.
К сожалению, подобные срывы не редкость, но в то же время достаточное их количество помогло выяснить причины, по которым происходят подобные неприятности.
Срывы возможны, если решение о расставании с сигаретами было продумано не до конца и принято с оговорками и не окончательно.
Также неблагоприятно влияет отсутствие поддержки и понимания со стороны близких, осмеявших, не одобривших решение родного человека, либо не принявших его намерение всерьез и не поддержавших ни словом, ни делом.
Все вышеперечисленные факторы очень важны, но стоит еще раз подчеркнуть, что решение принимать только вам, поэтому окончательное слово остается за вами.
В целях предупреждения возможных срывов предлагаем ознакомиться с некоторыми советами, которые помогут вам удержаться от возврата к курению.
1. Формирование идеи необходимости отказа от курения.
2. Строгое следование программе тренировок психологической устойчивости. Это поможет вам в преодолении стрессов и других психологических проблем, связанных с нехваткой никотина. Для контроля за своими ощущениями и поступками и лучшего их понимания рекомендуется ведение дневника.
3. Общее улучшение психофизической обстановки.
4. Усвоение навыков здорового образа жизни: закаливания, рационального питания.
Физическая активность, грамотный психологический настрой, уверенность в своих силах значительно увеличивают шансы на успех данного мероприятия и способствуют предотвращению возврата к курению.
Табакозависимость есть не что иное как одна из форм наркомании, излечиться от которой нелегко, поскольку по степени сложности преодоления и механизму формирования она сродни токсикомании и зависимости от других наркотиков, в том числе от тех, которые употребляются с помощью инъекций.
Главная опасность никотиномании в том, что ее проявления не так заметны внешне и многие не воспринимают ее 'как болезнь. Но тем не менее не стоит забывать о ней, когда вам предлагают покурить или вы сами просите огонька у приятеля.
Относитесь к себе с уважением, любите себя. Не забывайте никогда о своей красоте, доброте, неповторимости, уникальности.
Жизнь - бесценный дар, посланный вам свыше, благодаря ему вы познаете новое, мыслите, выбираете, работаете, действуете, любите.
Этот дар не заслуживает того, чтобы его растрачивали впустую, а тем более направляли на то, чтобы принести вред его носителю.
Поверьте, после того как вы получили в распоряжение систематизированные доказательства того, насколько вредно курение, вы в скором времени по принятии решения бросите эту губительную привычку, поскольку просто перестанете получать от курения приятные ощущения.
Это произойдет обязательно, поскольку ваши разум и здоровье выразят протест против присутствия в вашем сознании той части вашей личности, которая больна табакозависимостью.
Авторы выражают надежду, что данная статья поможет вашему организму и вашей личности победить зависимость от табака. Это обязательно произойдет, как только вы осознаете, что в состоянии убедить себя в сомнительности, ложности того удовольствия, которое человек доставляет себе при помощи курения.
Не оказывайте сопротивления вашему разуму, который призывает вас начать новую жизнь, первым шагом которой должно стать ваше покаяние за причиненный курением вред.
Причем попросить извинения следует не только у друзей и близких, которые, находясь рядом с вами, были жертвами вашего курения, но и у самих себя - за то, что столько времени причиняли вред своему телу и душе.
Возможно, у вас под влиянием скептицизма возникнет труднопреодолимое желание непременно найти причину для того, чтобы продолжать курить. Не торопитесь идти на поводу у своих страхов и слабостей, обдумайте все тщательно еще раз, взвесьте все «за» и «против».
При этом примите во внимание то, что абсолютно все процессы, протекающие как в вашем сознании, так и в организме, чрезвычайно мобильны, и вам вполне под силу управлять ими - ведь это же ваш собственный организм! И если вы избавите его от такой опасной зависимости, как никотиновая, это принесет ему только пользу.
Даже если вы очень сильно сомневаетесь в собственных душевных силах, не уверены в том, что вам хватит упорства преодолеть предстоящие трудности, помните, что вы обладаете эффективным и универсальным средством: способностью к полезной, организованной, целенаправленной и конструктивной деятельности, которая поможет вам максимально мобилизовать свой разум и психику.
Главное, о чем не следует ни на минуту забывать - это то, что необходимо по-настоящему себя уважать и любить.
Выражаем уверенность, что вы непременно добьетесь успеха в достижении поставленной цели.
Постарайтесь осознать раз и навсегда, что ни одна ценность в мире не может равняться человеческой жизни. Вы так мало цените тот факт, что существуете на этом свете?. Разумеется, нет. Тогда зачем вы постепенно, медленно, но верно ведете себя к могиле? Тем более, что, например, во времена Средневековья на медленную смерть осуждали в том случае, когда хотели причинить человеку наибольшие, наисильнейшие мучения.
Вы осудили себя на смертную казнь? Естественно, нет. Поэтому возьмите себя в руки. Вы на пути к исцелению, вы спасаете жизнь самому дорогому для вас человеку, его семье, детям. Разумеется, это будет нелегко, и вы почти постоянно будете думать о сигаретах, будут дни, когда ничто не сможет отвлечь вас от мысли о затяжке. И в такие моменты помните о том, что вы - сильный человек (ведь решились же вы на начало всего этого мероприятия!), и вам вполне по силам довести начатое до конца.
Желаем вам успеха и крепкого здоровья!
---------------------
• «Первой и привычной моей реакцией на стресс было судорожное движение к пачке с сигаретами. Но на полпути рука дрогнула... Нет, с этой минуты ни одной сигареты! Ни одной!» (из беседы с бывшим курильщиком).
• Народным способом отучения от курения является полоскание рта 2%-ным раствором пищевой соды, которая изменяет вкус табачного дыма, делая его неприятным. Полоскать следует 3 - 6 раз в день.
• Каждый раз, когда вы готовы уступить желанию закурить, помедлите минуту и ответьте со всей серьезностью и откровенностью на следующие вопросы: могу ли я потерпеть еще некоторое время? Для чего мне так нужно покурить? Каким альтернативным способом я смогу сейчас добиться того же результата?
• Отвлекайтесь, постарайтесь занимать чем-нибудь руки. Многим любителям трубки помогает, когда они просто держат ее в руках. Лучше, если она будет пустой. Есть мнение, что действенным облегчением является, если ее набивать табаком и снова выбивать.
