Скорее всего, ваша зависимость от табака приносит вам не так уж много радости, а точнее, все чаще и чаще по мере того, как вы испытываете дискомфорт в той или иной ситуации по причине пристрастия к курению, вас посещает ощущение душевного конфликта. То есть вы прекрасно осознаете, что курить вам не следовало бы, но организм требует очередной порции.
Курильщик постепенно привыкает жить, подчиняясь не своим интересам и запросам, а сиюминутным потребностям своего отравленного, зависимого организма. В глубине души, порицая себя за слабохарактерность, он то и дело находит себе всевозможные оправдания, отговорки, дает обещания, которые загодя не собирается выполнять. В результате мы наблюдаем человека со лживой, ненадежной, двойной моралью, неспособного дать отчет в своих поступках даже самому себе. И данный аспект применим в его жизни не только к привычке курить, а ко всем ее проявлениям: человек начинает намного более терпимо относиться к тому, что изначально осуждал и проявлять толерантность там, где раньше считал недопустимым.
Не следует думать, что курильщиков устраивает их положение. Разумный, взрослый человек, естественно, осознает, насколько унизительно жить, подчиняясь пристрастию к маленькой бумажной трубочке, наличие или отсутствие которой в кармане определяет его настроение и ежедневное рабочее расписание. И подобный внутриличностный конфликт гораздо более разрушительным образом действует на психику, нежели никотин.
Большинство курильщиков хотят избавиться от этой зависимости, но из-за разлада, в котором пребывают их воля и мышление, они снова и снова откладывают принятие окончательного решения либо, утверждая, что приняли его, оттягивают сроки совершения решающего шага: заставить себя выбросить пачку сигарет.
Вполне возможно, что подобная нерешительность, противоречивость объясняются недостатком информации о том, как можно заставить, убедить себя принять подобное решение. Главное, что нужно осознать - это то, что заставить курильщика отказаться от сигареты может только он сам, и пока он не сделает этот шаг, никто не в силах будет эффективно повлиять на него.
Но прежде всего человек должен четко представлять, почему он решается на отказ от курения.
По мнению большинства как бывших, так и настоящих курильщиков, фразы типа «Курить вредно», безлики, избиты и ни о чем не говорят. Но один человек, бросивший курить, предлагал такой способ: как можно более реально представить себе возможные последствия того, что он не бросит сигареты. Он изучал всю возможную литературу, как популярную, так и предназначенную для профессиональных медиков, и каждый раз, применяя к себе полученную информацию, отвечал на вопрос: «Хочу ли я такого для себя и своих близких?»
----------------------
• «У меня начинал портиться характер: по утрам и когда под рукой не было сигарет, я был угрюм и зол, не находил себе места, мог неожиданно для себя «взорваться» при общении с домашними и сослуживцами» (из беседы с бывшим курильщиком).
• «Я выкуривал до двух пачек в день, сигареты заканчивались часто, и в период их отсутствия я мог дойти до того, что рылся в мусорном ведре и доставал оттуда окурки, или же подбирал чужие на улице. Это было унизительно, но я ничего не мог поделать с собой и злился еще больше, понимая, что становлюсь настоящим наркоманом» (из беседы с бывшим курильщиком).
