Противопростудный рацион

 Есть определённые продукты, которые способны защитить от многих простудных инфекций.

Болгарский перец
 

1.  Отлично укрепляет иммунитет.
2.  Самая высокая концентрация витаминов - в районе плодоножки.
3.  Добавляем в омлет, холодные и тёплые салаты, супы.
4.  Запекаем в духовке вместе с другими овощами.

Цитрусовые
 

1.  Позволяют организму справляться с болезнетворными бактериями.
2.  Не только спасают от гриппа, но и нормализуют сон, улучшают настроение.
3.  Лучше употреблять по утрам или за пол часа до основного приёма пищи.

Морковь
 

1.  Повышает сопротивляемость вирусам, помогает при анемии и общей слабости.
2.  Способствует росту и развитию клеток иммунной системы.
3.  Для лучшего усвоения морковь натирайте на тёрке и смешивайте с подсолнечным маслом или сметаной.

Миндаль
 

1.  Укрепляет мембраны клеток, в разы снижает шансы подхватить простуду.
2.  Останавливает развитие респираторных инфекций.
3.  Употреблять на завтрак и в качестве перекусов.
4.  Можно сочетать с другими орехами и семечками.

Тыква
 

1.  Усиливает сопротивление иммунной системы вирусам.
2.  Идеально подходит для создания крем-супов.
3.  Запекать и добавлять в тёплые и холодные салаты.
4.  Делать тыквенный сок.

Пряности
 

1.  Обладают противовоспалительным эффектом, помогают повысить иммунитет.
2.  В небольших количествах их можно добавлять практически во все блюда.

Зелень
 

1.  Играет важную роль в росте и размножении клеток, защищающих нас от вторжения болезнетворных микроорганизмов.
2.  Возьмите за привычку добавлять зелень как минимум в один приём пищи.

Гранат
 

1.  Имеет противовоспалительный и тонизирующий эффект.
2.  Употреблять в качестве перекуса или пить сок.