Главная » 2013 » Март » 16 » После беременности и родов: красивая упругая грудь
11:59
После беременности и родов: красивая упругая грудь
Красивая упругая грудь - гордость ее обладательницы. Однако беременность и период кормления заметно сказываются на упругости груди и она, к сожалению, теряет свою форму. Кожа в это время становится неэластичной, появляются растяжки и грудь отвисает. Каждая мамочка хочет быть красивой, ведь, прежде всего она женщина и ей еще очень долго хочется нравиться мужчинам и мужу, прежде всего. Но обвисшая грудь - приводит в уныние, это удар по самооценке, вследствие которого могут развиться многие негативные комплексы. Иногда некоторые молодые мамочки преднамеренно отказываются от грудного кормления, чтобы сохранить фигуру и грудь. Но, думая о себе, они забывают о своих малышах. А ведь отказ от грудного кормления во-первых не принесет пользы ребеночку, он не получит так нужную ему защиту. А во-вторых, и сама мамочка не добьется желаемого результата. С наступлением беременности уже происходят перемены - жировая ткать заменяется железистой, грудь подготовлена к выработке молока, а значит уже заметно увеличение молочной железы. После родов молоко придет через неделю, даже если вы уже решили, что естественного вскармливания не будет. Запрещается делать перетяжку груди для прекращения выработки молока. Это может вызвать очень серьезные проблемы. Застой молока может вызвать мастит, а в некоторых случаях приводит и к хирургическому вмешательству. Вдобавок ко всему, упругости и форме груди это только навредит.
Итак, мамочка грудью не кормила, а от отвисания и растяжек уберечься не удалось. Так что же сделать, чтобы оставалась красивая упругая грудь? Как ее восстановить после родов? Не огорчайтесь - восстановить свои прежние формы довольно таки реально, даже не обращаясь к пластическим хирургам. И главным помощником в этом вопросе будет правильное питание, массаж и специальные упражнения.
Нужно обязательно изменить рацион питания. Поэкспериментируйте с салатиками, в которых основным ингредиентом должна быть капуста. Нежирное мясо также будет кстати: телятина или мясо курицы. Положительный эффект будет достигаться и при употреблении рыбьего жира. И обязательно контролировать нужно количество соли в организме - излишки соли приведут к накапливанию лишней воды в соединительных тканях, что приведет к растягиванию груди. Для поддержания формы груди нужны витамины А, В, С и коллаген. Все эти составляющие есть в просе и киви, но можно в аптеке приобрести комплекс витаминов.
Для послеродового восстановления груди желательно в расписание дня включить некоторые физические упражнения. Понятно, что с маленьким ребеночком физической активности и так хоть отбавляй, но в таких нагрузках нет упражнений для целенаправленной тренировки мышц груди. Поэтому, выделив в день всего минут 10-15, можно сделать комплекс доступных упражнений.
1. Нужно встать прямо, спинка ровная. На уровне груди сомкнуть ладошки и в течение 5 секунд с силой необходимо сжимать и разжимать их. Можно использовать мяч, который, также держа на уровне груди с силой сдавливать руками.
2. Отжимания, при которых спинка должна быть ровной и находиться параллельно полу.
3. Мельница - прямыми руками делать сильные вращательные движения.
4. Находясь в исходном положении держа руки перед собой и подняв вверх насколько возможно отвести их назад и снова в исходное положение.
Все эти упражнения желательно выполнять по 15 раз каждый день. Со временем число повторов можно будет увеличить.
Очень приятным и полезным будет массаж груди. Аккуратно, круговыми движениями, нежно производить массирование, добавив легкие похлопывания кончиками пальцев. При этом будет усиливаться кровообращение, а если еще использовать кремы с содержанием коллагена и эластина, то в тканях груди будут хорошо усваиваться микроэлементы.
Прием контрастного душа по утрам, где чередуются струи теплой и холодной воды, окажет на упругость груди самое благоприятное воздействие. Повторять процедуру рекомендуется 2-3 раза, при температуре холодной воды не ниже 16 градусов.
Для восстановления упругости груди может быть эффективным и полезным обтирание кубиками льда с отваром трав.
Пользуйтесь этими нехитрыми советами, и у вас снова будет красивая упругая грудь. Так как процесс восстановления будет не очень быстрым, нужно запастись терпением, но большое желание поможет в достижении желаемого результата, который, без сомнений, вас порадует.
